❄️Quand privilégier l’utilisation du froid ? Lorsque nous subissons un choc, la zone impactée connaît une phase dite « inflammatoire ». Les dommages causés aux vaisseaux sanguins par le traumatisme entraînent par réaction une accumulation de liquides qui occasionne un gonflement, appelé « œdème ». Le froid a des propriétés vasoconstrictrices (il va diminuer le diamètre des vaisseaux sanguins). Ainsi, il va réduire le volume de l’œdème. Si le froid est efficace contre l’inflammation, il convient de ne pas le laisser trop longtemps contrer ses effets : elle est en effet nécessaire pour que le corps puisse guérir. Sur les articulations, le froid diminue l’action des enzymes dégradant les cartilages. Par contre, si le problème concerne une articulation déjà raidie, il vaut mieux s’abstenir de l’utiliser. Enfin, le froid apporte ses vertus antalgiques contre les douleurs intenses. Son utilisation est déconseillée sur les douleurs faibles. Le froid doit s’utiliser dans les 72 heures qui suivent l’apparition de la lésion. Il ne doit jamais s’appliquer sur une blessure ouverte et non couverte ni sur une articulation engourdie. Enfin, en cas d’utilisation de glace, il faut toujours éviter le contact direct avec la peau pour ne pas la léser ; la glace devra être enveloppée dans un linge. Pour plus de sécurité et de facilité d’utilisation, il est préférable d’utiliser un dispositif rafraîchissant élaboré par un fabricant spécialisé. 🌟 En bonus • Les bains froids 🛀 > Aider à mieux respirer 🌬 Se baigner dans l'eau froide peut aussi avoir des effets bénéfiques sur le système respiratoire quand on est malade. Se plonger dans l'eau glacée permet aux personnes atteintes de BPCO (Bronchopneumopathie chronique obstructive), un grave syndrome pulmonaire, de réduire considérablement le risque d'infection. > Équilibrer le taux d’hormone ⚖️ La fatigue chronique et certains soucis d'infertilité liés aux hormones peuvent être traités à l'aide de bains très froids. Grâce à la température gelée, des hormones responsables de ces ennuis, comme le corticotrope, s'équilibrent naturellement. https://www.healthline.com/health/chronic-fatigue-syndrome… L’effet du froid sur le corps libère aussi des endorphines qui réduisent le stress, et donnent un sentiment de bien-être. Ces endorphines soulagent également les douleurs musculaires et articulaires. > Egalement efficace contre la cellulite, la formation de varices, et la sensation de jambes lourdes 🦵 • Le Sommeil 😴 Bien dormir est bien plus difficile chez certaines personnes, mais le froid peut alléger la situation. En effet, la température idéale pour mieux dormir doit varier entre 15 et 20 degrés et dans cette même optique, le froid améliore notre niveau de concentration et de productivité. • La thérapie par le froid, ou le traitement cryothérapie 🐻❄️ Elle intéresse de plus en plus les médecins, notamment dans le domaine sportif. Cette technique, consiste à exposer un patient à des températures comprises entre – 110 °C et – 140 °C pendant trois minutes, pour soulager les douleurs corporelles et favoriser la récupération. 📍 Pour plus d’information sur le sujet je vous conseille Swiss Cryotherapy Colmar qui pourront au mieux répondre à toute vos questions. ⛔️ Les contre-indications/limitations : Le froid ne doit pas être utilisé chez les personnes sans l’avis d’un spécialiste souffrant : • de diabète avancé • de syndrome de Raynaud avancé • d’insuffisance circulatoire • d’hypertension • d’urticaires déclenchées par le froid • d’ulcère variqueux
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