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  • Chaib Alexiane

Bonne Posture & Ordinateur

Le travail devant l'ordinateur peut être très fatiguant, aussi bien qu'en on a peu l'habitude, que lorsque on a pas la posture adéquate. Voici quelques conseils de position à avoir pour être le plus à l'aise devant votre poste de travail.

* Le dos 👕 Essayer de vous asseoir sur une chaise confortable, les fesses bien au fond de la chaise, le dos le plus droit possible, les pieds à plats. Votre bas du dos sera légèrement cambrée dans cette position si vous sentez une fatigue dans cette zone n'hésitez pas à ajouter un coussin au niveau des lombaires pour vous aider à maintenir la position. Faite également attention au maintien de votre tête. Celle-ci à tendance à avancer vers l’avant et le dos à se recourber lorsque l'on est devant un écran, cela signifie surement que votre ordinateur ou votre siège sont trop éloignés. * La tête 👀 Votre écran doit être globalement à hauteur de votre tête avec le regard quasiment à l’horizontal. Vous ne devez pas pencher la tête trop vers le bas ni avoir le regard trop haut. Pour cela n'hésitez pas mettre des livres sous votre écran pour être à la bonne hauteur. Pour les ordinateurs portables si il n'est pas possible d'avoir une souris et un clavier annexe vous pouvez toujours privilégier un support incliné pour celui ci. * Les bras 💪 Votre souris et votre clavier ne doivent pas être trop loin de vous. Vous devez veiller à ne pas casser les poignets et avoir bien vos mains dans l’alignement de vos avant-bras Vos coudes sont à 90°, avec les avants bras qui reposent sur la table, et les épaules les plus détendu possible. * Faites des pauses ! 🍃🧘‍♂️💧 Idéalement faites des pauses toutes les heures, allez marcher sur quelques pas, profitez en pour vous étirer et bien sûr vous hydrater. A bientôt et prenez soin de vous 👋 https://www.instagram.com/p/B-6sMogIT0Q/…


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©2019 par CHAIB Alexiane Ostéopathe D.O.